無理せず置き換えダイエット!


仕事を辞めてしばらくしたら運動不足のためか体重が4キロほど増えてしまいました。
ダイエットをしようと思ったものの決心したのが夏場でとても外で運動する気にはなれず。

 

ネットで色々検索してみた結果置き換えダイエットに挑戦することにしました。
まず買ったのが明治から出ている置き換えドリンク

 

最初から無理をするのは良くないのでまずは朝ごはんをドリンクにチェンジ。
一週間ほどして慣れてきたら昼に置き換え、その後夜に置き換えをしました

 

これを続けて1カ月ほどで2キロ減しました。

 

だんだんと気温もさがってくる季節になったので次におからクッキーを試してみることにしました。
同じように朝か昼を置き換え。
夜は少し物足りない気がしたので朝か昼に限定しました。

 

これを2カ月ほどつづけてさらに1キロ減

 

だんだんと元の体重に近づいてきたのでその後はリバウンドしないためにも徐々に置き替えの回数を2日に一回や、お米のかわりに置き換え、といった具合に減らしていきました

 

その後一カ月ほど続けて体重に特に変化がなかったので置き換えダイエットを終了しました。

 

でも徐々に回数を減らしていったのが良かったのかリバウンドもありませんし、お菓子や間食をしても体重が増えたりすることなく過ごしています^^